Nährstoff TOP10 Checklisten

TOP10 Lebensmittel mit den meisten Balaststoffen

1. Flohsamenschalen, 84 g
2. Chiasamen, 34,4 g
3. Matcha, 34 g
4. Leinsamen, 27,3 g
5. Hanfprotein, 20 g
6. Sojabohnen, 15,4g
7. Kokosmehl, 12g
8. Artischockenherzen, 10 g
9. Kakao (roh), 10 g
10. Kurkuma, 10 g

TOP10 Probiotische Lebensmittel

• Kimchi
• Kombucha (fermentierter Tee)
• Apfelessig
• Sauerkraut
• Miso (Sojabohnenpaste)
• Lassi
• Joghurt (Natur und griechischer), Kefir, Buttermilch
• Crème fraiche
• Cultured butter, cream cheese, and sour cream

TOP10 Superfood mit sehr hohem Nährstoff- und Vitamingehalt

• Chiasamen
• Matcha
• Spirulina
• Goji Beeren
• Avocado
• Brokkoli
• Quinoa (gekocht)
• Blaubeeren
• Macadamianüsse
• Ingwer

TOP10 Lebensmittle mit viel Omega-3 Fettsäuren

1. Leinöl, 58 g
2. Chiasamen, 17,8 g
3. Leinsamen, 22,8 g
4. Hanfprotein, 9 g
5. Kürbiskerne, 9,1
6. Thunfisch, 4,9
7. Sardinen, 3,5
8. Lachs, 2,3 g
9. Hering, 2,3 g
10. Makrele, 2,5 g